2023年11月18日

勘違いマインドフルネス

こんにちは。ディープビジョン研究所です。
いつもお読みいただきありがとうございます。
 
今回は、ブランド戦略コンサルタントの江上隆夫が、
マインドフルネスについて
勘違いしていたことについてお話しします。

 
それでは、早速どうぞ！
 
 

★
 
 

マインドフルネス、
勘違いしていました。
 
マインドフルネスって
「判断を手放して
今ここに集中している状態」
なんですね。
 
 
AIに聞いても・・・
 
マインドフルネスとは、
過去や未来ではなく、
今この瞬間に意識を
向ける考え方です。
 
過去の経験や先入観に
とらわれることなく、
身体の五感に意識を集中させ、
「今この瞬間の気持ち」
「今ある身体状況」
といった現実を
あるがままに知覚して
受け入れられている状態のことです。
 
 
つまり、考え方や状態の
ことなんですね。

瞑想じゃないんだ！！

う～ん、どこで勘違いしたんだろう（笑）

でも、やり方は・・・
ほぼ瞑想に近い。
 
 
目をつむる。

深呼吸を繰り返す。

呼吸に注意を向ける。

これだけです。
 

でも、呼吸から
注意はそれて雑念に
戻っていきます。

そのときに
注意がそれたことに気づいて
もう一度呼吸に注意を戻す。

これを繰り返すだけです。
 

多動的な私にはなかなか
ムツカシイことなのですが。

 
呼吸は次第に深くなります。

すると「今ここに集中している」
という状態がやってくる。

 
私は、まだですが(笑)

トライしようと思います。

★

 
 
いかがでしたか。

江上もしていたマインドフルネスの勘違い、
「自分もそう思っていた！」というひと、
意外と多いのではないでしょうか。
 
さて、今週末から
本当のマインドフルネス始めてみましょうか。
 
さあ、今ここに集中！

 
ではまた次回の更新もお楽しみに！