2024年11月3日

鬱々としたら太陽の光を浴びよう

こんにちは。ディープビジョン研究所です。
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
 
今回はブランド戦略コンサルタントの江上隆夫が
「鬱々としたら太陽の光を浴びよう」
というテーマでお話しします。
 
それでは早速どうぞ！
 
 

★
 
 

この処、執筆やプログラムを
仕上げる仕事を書斎にこもって
ずっとやっています。
 
朝9時くらいから
夜8時時過ぎまで。

お昼休憩とトイレ休憩を
はさんで延々と。

その間にメールのやり取りや
ZOOMでの打合せも入るので
けっこうな忙しさ。
 
でも、さすがに
3週間くらい続くと
飽きてくるというより
何か鬱々としてきます。

もう、うんざり～
という気分になる。
 
 

そういうときに
陽の光を浴びに近所の公園に行きます。

私が行く自転車で1～2分の公園は
人工地盤の上につくられた公園なのですが
その広さと木々の茂り具合を見ると
とても信じられない。
 
できれば午前中の
人気の少ないときに行って
ストレッチと深呼吸をする。

特に大事なのが太陽の光。

20分程度で良いのですが
光の中に居るとスッキリしてきます。
 
 

北欧の人たちは冬期の白夜の季節になると
人工的に太陽光を再現した光を浴びると言います。

太陽の光を浴びると、
セロトニンが脳内に分泌されます。

セロトニンは、脳の神経伝達物質で、
心の安定や頭の働きを促します。
 
また、幸福感や安心感をもたらすほか、
憂うつで不安な気持ちを
和らげる効果もあるそうです。

特に午前中に
40分以上浴びるのが良いそうです。

 
 
私の場合は20分程度でも
効いている感じがします。

曇りでも効果があるんだけど
晴れだと尚気持ちが良い。
 
秋のぐずついた天気も
そろそろ終わりそう。

陽の光のもとへ。
 
太陽を食べましょう。
 
 

★
 
 

いかがでしたか。

晴れの日はそれだけで気分が明るくなるもの。
それだけ太陽の光のパワーはすごいんですね。
太陽の光と、さらに美しい緑があれば
気分は澄み渡っていきますよね。

秋の連休の今日、
晴れたところも多かったのでは。
太陽のエネルギーを
うまくチャージしてくださいね。

 
ではまた次回のブログ更新もお楽しみに！